In un mondo social come quello di oggi, comunicare in modo efficace (e furbo) diventa la chiave del successo relazionale. L’assertività è la capacità di esprimere i propri sentimenti, di scegliere come comportarsi in un determinato contesto, di difendere i propri diritti, di esprimere serenamente...
Ti è mai capitato di pensare “perché continuo a incontrare la persona sbagliata?”. Probabilmente se hai vissuto diverse esperienze sentimentali deludenti, sì. E' possibile che tu abbia tentato di cambiare tipo di approccio, magari cercando persone diverse dal solito, ma con il risultato di ritrovarti sempre...
Vivere senza ansia è un'utopia: ci serve, ci aiuta a porre attenzione laddove non riusciamo a farlo in autonomia. Non è nostra nemica ma nostra alleata. Bisogna solo capire come gestirla meglio quando è troppa e supera la nostra soglia di tolleranza. Sono molte le persone...
Sempre più frequentemente la parola trauma è entrata nel nostro parlare quotidiano in maniera scorretta, per intendere una situazione che ci ha particolarmente colpito e scioccato e che si distingue da ciò che è ordinario. In realtà però è molto di più: il trauma, quello con...
Sempre più spesso si va dallo psicologo senza avere dei sintomi precisi, ma lamentando solo un vago malessere che abbassa la qualità della vita e che non chiarisce (almeno non subito) quali obiettivi vorremmo raggiungere. Carl Gustav Jung, uno dei padri fondatori della psicologia, riassunse in...
Uno tra i più noti motivi per cui non si vuole andare dallo psicologo (sebbene ve ne sia una gran necessità!), è che iniziare un percorso terapeutico con uno “strizzacervelli” mi renderebbe malato, debole o comunque “non normale”. Una delle prime battute ironiche che le...
La Terapia focalizzata sulla Compassione di Gilbert pone il focus sul benessere e l'equilibrio interiore. Lo scopo è quello di sviluppare compassione per se stessi e per gli altri al fine di promuovere il cambiamento. Si tratta di un tipo di psicoterapia relativamente recente, specifica...
Ho pensato molto a quest’articolo nel corso delle ultime settimane; non sapevo bene come scriverlo, ma alla fine ho deciso che le mani alla tastiera decidessero per me. Non sarà molto “psicologico” e non dispenserà grandi consigli, ma spero che possa essere condiviso da chiunque...
Secondo il dott. Porges, il potere di sentirci sicuri ha uno specifico correlato neurobiologico nel nostro corpo che promuoverebbe il recupero delle energie e un generale stato di benessere. A seguito di 40 anni di ricerche e studi, la Teoria Polivagale evidenzia il legame mente-corpo,...
Vi è mai capitato di essere molto arrabbiati con qualcuno e dire cose di cui, una volta calmati, vi siete pentiti? Per la legge dei grandi numeri, almeno una volta è successo a tutti. E come rimediate? “Scusa, non lo pensavo”, “Era la rabbia a...