DISTURBI DEL SONNO

Superare l’insonnia. Come dormire meglio con la terapia cognitivo-comportamentale, di C.A. Esple

L’insonnia è tra i disturbi più diffusi nel mondo occidentale industrializzato: in forma grave o lieve, cronica o occasionale, colpisce un numero crescente di persone. È una patologia fortemente invalidante poiché ha ripercussioni importanti sulla sfera emotiva, cognitiva, personale e somatica di chi ne soffre. Secondo le attuali linee guida internazionali, tra i trattamenti di elezione e che hanno dimostrato maggiore efficacia vi è la terapia cognitivo-comportamentale, la quale aiuta a disinnescare i pensieri negativi e disadattivi che generano e mantengono il disturbo del sonno. Questo libro è un vero proprio manuale di auto-aiuto, che accompagnerà il lettore passo per passo in un percorso psicoterapeutico, attraverso un linguaggio chiaro e semplice, numerosi esempi e utili esercizi, migliorandone significativamente la qualità del sonno e di conseguenza della vita.

Come vincere l’insonnia, di E. Sanavio

Vi sono ben poche persone che durante la loro vita non abbiano attraversato uno o più periodi di sonno difficile e disturbato. A cosa conduce il fatto di dormire poco o dormire male? L’insonnia è una malattia? Ma, soprattutto, quali sono i rimedi contro l’insonnia? Questo saggio riuscirà a rispondere a tutte le vostre domande e molto di più.